如果得了乳腺增生，并且非常疼痛的话，你可以多用热毛巾敷在乳房上的按摩按摩，或者是去药店买消乳灵来服用效果也是比较不错的，平时洗澡的时候都用冷热水交替冲洗一下乳房多用手顺时针逆时针按摩一下乳房，或者是用木头梳子，在乳房上做按摩，可以疏通乳腺血管，对于缓解乳腺增生，而引起的疼痛效果也是比较不错的，也可以去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药疗程的调理和服用也是有效果的，
一旦得了乳腺增生的话，平时一定要注意内衣千万不要穿得太紧，以免压迫到乳房而导致乳腺血管不通，而产生肿块，所以说一定要引起重视得了乳腺增生，一定要及早的就医治疗，你也可以采用针灸的疗法来治疗效果也是比较不错的，
患病期间的话一定要注意不要有一些剧烈的运动，不要刺激到乳房平时的话饮食也要注意清淡一点不要吃的太油腻，生冷辛辣不要吃一些比较容易上火的食物和一些不容易消化的食物，尽量不要吃海鲜这种比较寒性的食物，
心情要保持愉悦不要经常生气发火也要注意个人清洁卫生，特别是平时换下来的内衣内裤一定要分开，清洗不要跟别人都混在一起清洗，一年一定要做一次妇检，不要接触一些小猫小狗，
多晒晒太阳多喝水，多吃一些富含纤维素比较丰富的水果蔬菜，多吃一些苹果香蕉梨草莓都是比较好的，定时去医院检查还有治疗，不要耽误病情，
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