高龄了才怀宝宝本来就是一件危险的事情，所以要注意的就更多了。那么怀孕了要是总是会觉得腰酸背痛的要怎么办呢？下面我来支几招。
坐公车的时候要是车上刚好没有位置，也没有人给你让坐，你是可以主动要求年轻人给你让个座位的，不用不好意思，周围的人都会支持你的。提东西的时候不可以提太重哦，要用腿力提起来，不可以用腰力，才不会伤害到腰。
睡觉不要睡软床，累的话想休息不要随便就倒在软沙发上，最好是睡在硬一点的床上，高龄的孕妇不要穿高跟鞋。坐的时候要坐好，不要驼着背，坐的时候背上可以拿个软枕头垫一下，会很舒服哦。
要注意饮食，不可以太累，也不要去长途旅行比较好，让自己太累的话腰会觉得疼的。每天都要出去外面活动活动，时间不要太长，在家里可以自己多按摩按摩，经常拿热毛巾或者是热水袋敷敷背和腰，这也是很享受的事情哦。
为了避免腰酸背痛，还不能让自己的体重太重，所以饮食要注意。自己不可以乱用药膏。
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