现在很多妈妈都选择喂母乳,因为的母乳的营养很多。加上问题奶粉的事情不断的发生。那么妈妈们在哺乳期怎么来妥善好饮食呢?哪些食物对哺乳期特别的好呢?跟大家分享一下真实的经验。
在哺乳期妈妈要补充营养让奶水更充足,平时可以多喝鲫鱼汤,这个是比较下奶的,连续喝个天,奶水保证很足。新鲜的瓜果蔬菜也要多吃点。不要吃辛辣冰凉的食物。在做菜的时候不要太咸了。不可食用辛辣的食物,戒烟酒。
哺乳期的营养是非常重要的,妈妈如果吃的不好,那么宝宝在奶水中吸收的营养也会不好的,所以在哺乳期妈妈不要挑食,平日里多炖一些,花生猪头汤,里面含有丰富的胶原蛋白,而且花生的营养也很多,对宝宝的脑部发育很好。在哺乳期不要吃回奶的食物,比如萝卜,韭菜,等。饮食上要清谈少盐为主。
在哺乳期要注意保持乳头的清洁,在洗澡的时候要用温水清洗乳头,喂奶前可以按摩一下乳房,让乳腺更畅通。在还有剩奶的时候要及时的排除,不让让奶过夜,宝宝喝过夜奶是不好的,及时排空乳汁,让宝宝每天都能喝上新鲜的乳汁。在饮食上可以喝一些老母鸡汤,骨头汤,鲫鱼汤,汤汤水水的对下奶有很大的帮助,不可食物,韭菜,鸽子,枸杞等回奶的食物。在哺乳期要保持良心的愉快心情,不然容易引起乳腺增生的。
哺乳期要注意对乳房的呵护,多按摩,促进乳腺的血液循环。
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