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如何健身呢

分享着：麦田之小麦文章发布时间：2013-07-19 12:50:22 生活保健

概述

很多人都认为去健身房健身才能真正的健身，毋庸置疑，健身房里面有教练有一流的健身器材。但是，小区和学校的健身器材也是我们平时健身消遣时间的好助手。接下来，我跟大家分享几种健身好方法。

健身房。如果你的经济条件允许，那么你可以每周去一两次健身房锻炼身体。如果你是刚开始接触健身器材，建议选择强度较小的健身器材进行锻炼，进行一段时间的锻炼后，可以酌情加大强度。可以选择跑步机、仰卧起坐辅助器等器材进行健身。

全民健身器材，遍布每一个小区，学校，公园和广场。这是一个平时都会接触到的免费的好资源，大家可以下班啦，下课啦，就去那运动上一两个小时，强身健体。我个人比较推荐那里的仰卧起坐器材、腿部运动器材、手部拉伸器材。

健美操。我在大学期间体育就是学的健美操，动作简单，有韵律，很容易学习。还能美体健身。大家可以报些健美班，或者自己下载健美操视频，每天练习一小时，真的能增强身体的柔软性。

平时可以在家举哑铃，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等等，都是健体的好方法。

瑜伽。这是一种柔和的、动作轻缓的有氧运动，非常适合平时上班累的上班族，可以报瑜伽学习班，社会上有很多提供瑜伽学习的俱乐部。瑜伽主要是进行手部、腿部、腰部拉伸运动，大家可以轻松进行，不必担忧瑜伽的强度和难度。

平时在家健身时，一定要注意强度，不要受伤了。