从怀孕七个月,我就开始感觉到腰酸疼痛了,朋友们都说这种现像是正常的,很多人怀孕后期都会出现这样的症状,后来一些有经历的朋友告诉我一些缓解方法,使用过后我感觉症状缓解了很多,这个方法需要准爸爸的配膈,下面小篇与大家分享。
首先我会平坐在椅子上,之后身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),尽量避免挤压到胎宝宝。老公可按顺序进行如下操作:
用手掌掌根放在我后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
之后再用手掌放在大椎穴上(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)-次。
平时可多喝牛奶豆制品等这些含钙量高的食物,另外建议再服用一些钙片,可以有效的改善孕妇腰酸背痛、腿抽筋等情况
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