对哺乳期的妈妈们来说,乳汁的量必然是一个首要关心的事情,其实乳汁的分泌的多少可以通过一些方法来增加分泌的,下面这些方法希望可以帮助到哺乳期的妈妈们。
增加喂乳次数,两侧乳房轮流喂养,按摩刺激泌乳反射。有些妈妈认为奶水常喂的话会慢慢的减少,其实不是的,正相反宝宝的吮吸能够疏通输乳管,刺激乳房分泌乳汁,所以轮流两边喂养是一个很好的办法。
多吃些促进泌乳的食物,如木瓜,鲫鱼,花生等等,乳汁的分泌多少当然与妈妈们的营养有关咯,多吃促进泌乳的食物,自然奶水就多了。
少吃些抑制泌乳的食物,如菲菜、人参、麦芽糖等等,这些食物在哺乳期最好不要吃,不然就少吃,聚少成多的话,抑制效果就显现出来,不要小忽视哦。
保持心情舒畅,平时多锻炼,多到户外呼吸新鲜空气,保持身体各方面的平衡。
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